はじめに

昨今の外出自粛によりテレワークとなっている人は3月の調査でおよそ360万人。緊急事態宣言が解除された後の体の変化には困ってませんか？
お休みの日も外に出ることをしないなどの状況下でしたので体重が恐ろしいことになっていると、にわかにSNSなどでも話題になっている「コロナ太り」「コロナデブ」というワード。

外に出歩くことが減ると運動不足になりがち＆ずっと家にいると食事をいつもより余計に摂ったり更にはおやつも食べてしまったりしている人が増えていると思います。

自宅でできる運動や、置き換え食品やカロリーオフの食べ物などで、夏のバカンスを楽しむためにヘルシーに過ごしてみてはいかがでしょうか！

例年薄着の季節はダイエットへの意識が高まるそうですが、今年はまだまだ外出控えで運動不足・ついつい食べ過ぎてしまう人が多い傾向になりそうです。
コロナが完全に終息してからでは遅過ぎます。今から対応をしておきましょう。

食べすぎたと思っている方へ

食べすぎたと思っている貴方へ、ダイエット置き換え食はいかがでしょうか。コーヒー通販で有名なブルックスがお届けする、「美穀菜（びこくさい）」は、17種の国産穀物と10種類の国産野菜が同時にとれる、ダイエットだけではなく美容にも気づかった商品です。

飽きずに続けられる

6種類のフレーバーが用意されているのも、飽きずに続けられるポイントです。美容やダイエットに興味はあるけれど飽き性の方や、内側からのキレイも一緒に目指したい方へおすすめしたい商品です。ヨーグルトや牛乳などと合わせた取り入れ方を、おやつをついつい食べ過ぎてしまう人へおやつ代用品としては如何でしょうか。

• 自然な味わいで飽きずに楽しめる6種類のフレーバー
• 1食あたり約133円で始められるお手頃な価格！＆シェイカーなどのおまけ付！

お召しあがり方

1袋を約200mlの水、牛乳、豆乳に溶かすだけで手軽にお召し上がれます。また身体に嬉しいコーヒーポリフェノールも配合しておりますので燃焼のサポートをして貰えます。

• 水使用時：約59kcal
• 牛乳使用時：約197kcal
• 豆乳使用時：約151kcal

その他、ヨーグルトに乗せたり、グラノーラに加えたり、和菓子にかけたりしてアレンジレシピも楽しめます。

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おうちでヨガができる

ヨガと言えばレッスンを受けに行くものだと思っていました。オンラインで全国・世界どこでも受けられるのは外出自粛中としてはとてもありがたいですよね。

レッスン時間

朝の5時から24時までレッスンしています。特に女性の方は起きがけ、服装、化粧など気にしなくても大丈夫です。スタジオにあわせるのではなく、あなたの都合にあわせるオンラインスタジオですのでリラックスしてレッスンを受けられます。
しかも、自宅でレッスンを受けられるからシャワー待ちや移動時間いらず！

受講数

1日100レッスン以上からお好きなレッスンをお好きなときに受講できるのは助かります。双方向コミュニケーションができるライブレッスンは臨場感抜群。
まるで本格ヨガスタジオにいるような気分で受けられます！

料金

受け放題コースは最安1レッスン99円から受けられます。
プロのトレーナーのレッスンを、リーズナブルに。

未経験でも大丈夫。

初めてなのでスタジオじゃないと不安に感じる方も多いかもしれませんが、会員の約80%はヨガの未経験者です。

オンラインでお客様のポーズをインストラクターがしっかり指導するので、安心。さらに移動の手間もなく続けやすいので、初心者のお客様からも選ばれています。

今なら5月に無料体験レッスンをご受講いただいた方より20名様に抽選でヨガマットをプレゼント中‼︎　です。

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前の記事から

以前にも、ダイエットの紹介を出しましたのでご覧いただくと嬉しいです。こちらは私、個人の体験記です。

1ヶ月でマイナス10kgやせよう。　コロナ太りの方もお勧めです。

コロナウィルスの影響で外出を控える方も増えて来たと思います。やはり家にいると運動不足になりがちです。こちらの紹介記事で試してみませんか。

eatingtrip.com

2020.03.16

まとめ

やはり家にいる機会が増えてしまうとダラダラと過ごしてしまいます。健康維持も考えておかないと知らぬ間に手の施しようが無くなってしまいます。

緊急事態宣言が解除されたとは言え、ついつい食べてしまうことが癖になってしまっているいま、置き換え食やオンラインでの運動を取り入れる事をお勧めします。普段から対応をしておかないとコロナウイルスが収束した頃には今より10キロ以上も増えてしまったってことにもなりかねません。ウイルスにも体にも負けないで頑張りましょう。

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過去の思い出話しなので資料も全く取っておらず信憑性が無いかもしれませんが事実です。
参考にして貰えたらもしかしたら1ヶ月で10kg痩せるかもしれません。

実際、この方法で最終的には2ヶ月で20kg程痩せました。痩せるとは全く思っていなかったので自分でも驚きました。

なぜ痩せようかと思ったか。

当時の私の体重はこのままでは3桁に届きそうな勢いでもあり痩せたいとは思っていても運動が億劫で何もしていませんでした。 もちろんダイエットと言われることは全くしていません。

体重も増えていくばかりで、とうとう健康診断で引っ掛かり高血圧で病院にいく羽目になってしまったのです。
ここから、定期的に病院通いが始まったのですが、何回目かに病院にいくと、医者からやはり体重を落とさないと血圧が下がらないよと言われてしまいました。
医者からは
・ダイエットを薦められる
・運動をした方が良い。
・月に1kg痩せるようにすれば無理が無い

私といえば
・運動が嫌い
・食べるの好き
・面倒なこと嫌い
まあ、年と共に太るわけだ。

確かにこの先、3桁の体重になるのは困る。運動嫌いだし、まずは食生活から開始でもしようかなと考えていました。
数日間絶食でもしようかとマジで考えたりして…
断食道場にでも行けばどうにかなるかな。とかw
とは言え、時間もお金も無いしと数日間考えていました。

当時の私は冗談でも痩せるものがあれば試してみたいと思っていました。

何気ない広告から試してみようと思った事

「防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」との出会い。オススメしているわけではありませんのであしからず。
そんな運動が嫌いな私がたまたま偶然目にしたCMがありました。漢方で痩せられることを見つけてしまったのです。まさかの痩せる漢方なんてです。当時はもう目からウロコというか、これしかないという想いでした。
難しい漢字でいかにも効きそうと言うのが当時を振り返った感想です。漢方らしいとのことでしたので体にも優しいのではと安易な考えもありました。
いろいろと検索して見つけたのが、その名も「防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」
何て読むのかな？からはじまり。普通にドラッグストアで買えるのかとか、それしか頭に無かったことを思い出します。
とは言え、結局は効かないだろうと思っていたりしたのも確かです。
当時のショッピングサイトで検索すると真っ先に目についたのが「防風通聖散」そして「ナイ**ール」でした。
他にも名の知れないメーカー（無知なだけかもしれません）がありましたが、安易ですが名の知れた会社が発売している「ナ****ル」を注文する事にしました。

現在だと、「ナ*シ**ル」のジェネリック薬品と称して様々な漢方薬が出てきていて驚いてしまいます。

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痩せてきて驚いたこと

届いてから分かったのですが、糖衣錠では無いのでやたらと効きそうな匂いがw
さすが漢方？良薬は口に苦しとはこの事だなと勝手に納得してましたw
苦味が口の中に広がるので慣れないとキツイかも知れません。今までに経験したことのない苦味です。お腹を下した時に飲む正露丸よりも飲みにくいかも。

飲み始めてから数日でやたらとトイレに行く回数が増えました。私はお通じも悪い方ではなかったのですが、トイレに行く回数がやたらと増えて変だなと思っていましたが、今思えば、脂肪が落ちて便として排出されるようです。
会社の同僚もどうしたら痩せたんだと煩かったのでこれ飲んでるとおしえましたところ、やはりトイレに行く回数が多くなった事と、効きすぎてお腹が痛くなるので断念した人もいました。服用し始めてから1週間後に体重計に乗って見ると2kg減ってる。（この時はたまたまかなと思った）毎日測っていなくて、次の週体重計に乗ったらまた2kg減ってる。痩せてる？痩せてくると不思議なことに体重を見るのが嫌いだったのに体重計に乗って体重を見ることが楽しくなってきました。

気がつくと毎週体重が減っていたというのが正直なところです。何かの宣伝みたいで我ながら胡散臭い話ですねw　少し痩せてくると、体も軽くってきたのが実感できます。食事方法を変えて、制限してみたり、何だか運動が楽になったりで楽しくなってきました。ここが重要で、1週間続けて見て体重が減った方は痩せると思います。

併用してもっと痩せたこと

少し痩せてくると痩せることに貪欲になってきたのか、もっと痩せられるのではと色々試してみたくなりました。特に運動が苦にならなくなって来たのには驚きです。
実は意外とこちらのおかげでこの先は痩せたのではと思ってます。

夕食はご飯（米）を食べないでおかずだけにした。

意外とお米無しでも問題無い人でしたのでおかずだけ生活を今でも続けてます。
カレーでもご飯は食べませんよw　ルーだけとかw

ジュースはやめてお茶に変更

糖分は取らないようにしました。コーヒー、紅茶も砂糖なしが良いですよ。
砂糖がなくてもすぐに慣れます。ただし、私の場合は胃が弱いのでミルクは入れてました。
砂糖無しがやはり重要だと思います。

お酒も控えるようにした。

原則アルコールは控えるように徹底しました。ただし、ウィスキーは飲んでも大丈夫です。痩せてから、特に日本酒を飲み出すとまた太る傾向がありましたので注意です。

朝食をとるようにした

それまで朝食は抜いていました。意外と朝食べると調子が良い感じがします。おにぎり1個でも食べてみましょう。夕食を少なくして、朝食をガッツリの方が効果があるようです。

市販のDVD有酸素運動を友達に貰ったのを思い出して試してみた

相当古いですけどブートキャンプ。実はこれが一番良かったのかも知れません。
平日は無理なので土日だけ1時間汗をかいてました。決められた時間に運動をするのでは無くて、家で好きな時間にできるのがよかったです。ちなみに某ホテルに宿泊した時にヨガの体験があったのですが、こちらもダイエットに併用すると良さそうです。

最近知ったのですが、なんと令和のブートキャンプが発売されているようです。また流行るかな。

ゲーム機のフィットネスを使用

これも古いですけど「Wiiフィット」持っている人も多いと思います。ので引っ張り出してみてください。今でも売ってるみたいです。これって機械の上に乗ると体重も図れて記録が取れるんですよね。痩せる目標値（体重）に向かって室内でも楽しく運動できます。

今ではSwitchでも運動できるの出てますね。

痩せて嬉しいけど、困った事

嬉しかった事
・掛かりつけの医師から1ヶ月で10kg痩せて驚かれた事。
（良く無いかもしれませんが漢方薬を飲んでることは内緒にしてました。）
・健康診断でも前年より10kg以上痩せて全体的に良い結果になりほめられたこと。
（特に内臓脂肪が減って肝臓の値が良くなった。）
・着れる服が増えてオシャレがしたくなった事w
・周りからやたらとチヤホヤされ出したことw
困った事
・数ヶ月降りに会った友人、別の拠点の同僚から痩せて別人になって気がつかれない事。
・どうしたら痩せるのかと周りのみんなからずっと質問責めに合った事。
・体脂肪が減ったから？冬場は寒さに弱くなってきた事。今でも真冬は厚着が必須でヒートテック2枚重ねが必須です。
・去年まで着てた服がダボついて着られなくなった事（1年間シーズン毎に買い替えてました。）予定外の誤算で金銭的にピンチ。
・一番残念だったことは血圧は下がらないので別の要因らしいと判明したこと。今でも病院に定期的に通ってます。

まとめ

漢方を飲んだのはきっかけで確かに痩せてきました。食事も変えてまた痩せてきて、痩せると体が軽くなるので運動しても億劫にならないので運動します。このトータル的な事が良かったのかもしれません。
血圧は下がりませんでしたが、やはり痩せると健康診断で悪かったところが良くなってきます。
この方法を実践して全ての方が痩せられるとは思いませんが、痩せられる方がきっといると思います。実際にこの内容を伝えて実行した女性がいましたが体脂肪が減って痩せたと喜んでいました。いろんなダイエットを試してダメだった方は一度試してみませんか。